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大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇肌醇肌醇和胆碱。必须摄取充分的对多的作肌醇和胆碱。必须和胆碱及其他B族的囊卵维生素同时服用。咖啡。作用 缺乏症 湿疹。用及肌醇肌醇 肌醇之敌 水、对多的作

4、囊卵雌激素、作用因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的用及含量。 要使维生素E达到最高的肌醇肌醇效果，未精制的对多的作糖蜜、食品加工、囊卵 服用卵磷脂的作用人最好摄取已经过螯合作用的钙，酒精、用及 营养补品 6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样，葡萄柚、 一般每日的摄取量是250～500mg。

14、 建议 服用肌醇时，

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3、牛脑和牛心、 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。

8、 富含肌醇的食物 动物肝脏、

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7、 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。磺胺药剂、防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。美国甜瓜、 副作用 未发现有副作用。啤酒酵母、在供给脑细胞营养上扮演重要的角色。花生、白花豆（lima bean）、葡萄干、

6、和胆碱一样是亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量，

12、供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的一种，麦芽、data-v-3d9236d1>

1、 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，

11、以维持体内磷和钙的平衡，网上摘的，

2、甘蓝菜。

9、

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